ダンスでは、最後まで踊りきる持久力が必要です。特に、キレのあるダンスの完成度を高めるためには、持久力が極めて重要となります。

今回はこの「持久力」に焦点を当て、ダンスにおける重要性、そして鍛え方について詳しく探ります！

ダンスに必要な持久力

多くのダンス楽曲は4〜5分が一般的です。これを全力で踊るためには、持久力が求められます。

バックダンサーやプロフェッショナルな舞台では、一息つく暇もなく複数の曲を連続して踊ります。このようなシチュエーションを想像すると、単なる5分間の持久力では足りないことが明らかですね。

クールに踊るダンサーたちは、日々持久力をつけるためのトレーニングを欠かさず行っているんです！

ダンスに必要な持久力を鍛えるには

次に、持久力を鍛える方法について考えてみましょう。ランニングは、効果的かつ簡易的な方法として広く知られています。定期的なランニング習慣は、心肺機能を向上させるので、持久力が確実にアップします。

しかし、すぐに長時間のランニングを開始するのは、特に運動習慣のない人にとっては過度かもしれません。そこで、初めは週2〜3回、30分程度のランニングから始めることを推奨します。

そして、持久力向上のためには、日常生活の中でも気を付けることがあります。

エレベーターやエスカレーターを避け、階段を使用する、あるいは短い距離ならば歩くといった小さな選択が、日々の持久力トレーニングとして有効です。

ダンス自体でも持久力はつく！

もちろん、ダンス自体も絶好の持久力向上の手段となります。継続的なダンスは、体の持久力を自然に増強させるでしょう。

ダンスの持久力向上は一夜にして得られるものではありません。焦らず、自分のペースで進めることが大切です。

持久力をある程度身に付けたら、新しい楽曲やダンススタイルに挑戦してみてください。その成果を、大いに実感することができるでしょう！